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“让幸福飞一会儿”——雷五明教授与教职工聊压力管理
发布时间:2021-05-17

“ ‘有人说把兴趣作为职业是一种悲哀,又有人说自己的职业是自己的兴趣很幸福’对于职业与幸福度每个人都有不同的标准,但有一条是众人公认的,那就是天底下没有不辛苦的职业”,513日,武汉理工大学心理健康中心主任雷五明教授在三综B308与生理生化和栽培教研室老师分享着自己对职业幸福感的理解。学院其他老师还通过线上的形式进行了学习交流。

“有工作的能力,无工作的动力”

雷五明首先和众人分析了职业倦怠产生的原因和主要表现,他认为我们高校教师产生职业倦怠感的原因主要包括:个人缺乏职业规划;工作任务超限;激励机制不健全;职场复杂的人际关系;工作环境长年不变等。他认为长期以往,轻则影响工作质量,重则造成本人不快乐、缺乏幸福感、滋生心理问题。他希望众人在工作中要注意调节好状态,多一些正向思维、克制不合理的欲望、养成正确价值观、形成比较有韧性的人格特质、建立健康的亲密关系。

“人生一直有压力,我们每个人都得学会自我减压”

雷五明认为长期的生活压力和工作压力容易产生职业倦怠,职业倦怠往往会导致出现心理疾病与身体疾病。他认为,不同职业、不同人生阶段有不同的压力,作为高校教师经常性面对的压力包括:教学、科研、职称、经济与社会、师生关系、子女养育等。他建议众人要培养积极情商、形成积极的情绪,成为乐观、开朗、心情舒畅的人,增强对外来不良因素的抵抗力。

“众人要学会释放情绪”

雷五明从积极心理学的角度,对释放情绪的重要性进行了阐释。他认为众人可以通过宣泄法、防卫法、认知调解法等方法进行情绪释放,并给众人提供了十条适用的减压方法,一是经常性自我积极暗示;二是适当进行职业规划;三是合理有序安排工作生活;四是科学与身边比较;五是与人为善;六是找人分担压力;七是暂时离开压力场;八是适当放松;九是从传统文化中提炼处世智慧;十是找到自己习惯性减压方式。

“幸福自在心中”

学院教师与雷五明进行了交流,众人一起探讨了幸福与幸福力的关系,众人认为,在生活中不仅要会感受幸福、创造幸福还要经常分享与传播幸福。讲座后,丰胜求老师感叹道,幸福需要学习、幸福也可以学习,希望通过本次活动,众人能找到面对压力、快乐工作的钥匙。



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